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▲朱良春 国医巨匠（1917.8-2015.12）

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国医巨匠朱良春的养生之谈，其实不错用他我方追思的16个字来抽象，即：生涯规章，激情乐不雅，适量通顺，饮食合理。

生涯规章

最近，有传闻称博彩巨头皇冠体育正在与体育明星梅西洽谈代言事宜。据悉，这次合作将为梅西带来数百万美元的收入，同时也将让皇冠体育更进一步扩大自己的品牌影响力。

中医学以为，东谈主体是一个阴阳均衡的举座。健康即“阴阳均衡”，疾病即“阴阳对抗衡”。健康时，“浩气存内，邪不能干”；患病时，是“邪之所凑，其气必虚”。东谈主体处在一种相对的阴阳动态均衡之中，体内阴阳气血之间相互制约、消长和转念，组成了生命的自主演化经过。要守护这种机体均衡，领先就需要有一个雅致的生涯规章。

朱老以为，合理的作息技术应该是这么的：辰时得起，午时小憩，依期进食，亥时得眠。按照中医学表面，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。因此，咫尺社会，有些东谈主心爱熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月信不调及乳房肿块等症。有些大学生心爱晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了肉体的气血阴阳均衡。此外，有些东谈主常常不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发十二指肠溃疡及胆结石等，这些都与生涯的不规章关系。

激情乐不雅

朱老以为，保握乐不雅、健康、积极的激情也很艰难。古东谈主云：笑一笑，十幼年。反之，要是每天哭丧着脸，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的责任，淆乱机体的宽泛运转。

以朱老长年的临床教学看来，乐不雅积极合作调节的患者预后较好，而悲不雅被迫不合作调节的患者则预后较差。当代社会的竞争锐利，东谈主们的压力精深加大，情志不舒致病的患者也越来越多。常见的情况是，去病院查不出问题，吃药又不收效，于是愈加轻浮，这就更需要咱们勇猛去调度我方的激情，保握乐不雅，从根源上幸免疾病的发生或加剧。

转型

通顺适量

朱老每天清晨依期醒来后，并不急于起床，而是遴荐先作念一些苟简的面部通顺，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位获得充分推拿，气血经络获得充分欢乐。即便年岁已高，头发稀零，起床之后，梳头亦然他的必修作业。朱老常说：发为血之余，常常梳头，是保重血液轮回的好局势。

在永久的医疗责任经过中，朱老一直坚握适量通顺。他每天骑自行车陡立班一直坚握到80多岁。此外，朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时作念的算作通顺操，天然通顺量不大，却能保证从手指到脚踝每个要津都获得充分行径。当下有不少东谈主都宣称我方太忙，没技术通顺，而每天都有多数病东谈主上门求治的朱老却能欺诈点滴技术适量试验，以保证气血开动流畅，守护机体阴阳均衡，照实值得世界学习。

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饮食合理

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古东谈主云：饮食自倍，胃肠乃伤。要是吃得太多，就会挫伤肠胃。反之，要是依期进餐，结构合理，适量有度，少吃凉、辣、浓重之类的食品，则有益于脾胃的宽泛运转。朱老说，饮食宜清淡、和顺、易消化，切忌肥甘厚腻之品。

他经常饱读动世界多吃五谷杂粮，由他自创的“良春养生粥”更是价廉物好意思、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，当代东谈主的养生误区在于对疾病的过度震恐，有病就补，没病更补，加上咫尺养分保健品良莠不皆，其效用往往不如这么一碗粥。■

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【施行开始：《中国中医药报》2013年12月16日第六版体彩排列三开奖直播现场直播新浪，作家：南京中医药大学 瞿曙琨】